De één slaapt in haar geboortekostuum en de ander slaapt het liefst alleen in een slipje of juist met een nachthemd aan. Zonder kleren heeft de voorkeur, want onderstaand kun je lezen over de redenen waarom naakt slapen gezonder is dan in die oude flanellen pyjama.
Hoewel naakt slapen bewezen gezond is, dragen verreweg de meeste Nederlanders nog steeds nachtkleding, zo blijkt uit onderzoek door Noviodata in opdracht van een fabrikant van beddengoed.
- Het grootste deel van de jongeren (35 procent) slaapt bijvoorbeeld liever in ondergoed.
- Bij ouderen is de pyjama of nachtjapon met 36 procent het populairst.
- Mannen dragen liever ondergoed (37 procent) en vrouwen liever een pyjama of nachtjapon (49 procent).
- Slaapt 20 procent van de mensen tussen de 46 en 65 jaar in hun blootje, bij jongeren tussen de 18 en 25 jaar is dat bij slechts 9 procent het geval.
- In de leeftijd van 26 tot 46 jaar slaapt 18 procent naakt.
- Ook slapen mannen (22 procent) vaker naakt dan vrouwen (13 procent).
Hierbij de redenen om toch in je blootje naar bed te gaan:
1. Je valt sneller in slaap
Je lichaamstemperatuur vormt een belangrijk onderdeel van je biologische klok, die regelt wanneer mensen slapen en wakker worden. Je lichaamstemperatuur verandert dan ook gedurende de dag: jouw temperatuur neemt geleidelijk af in de loop van de avond en de nacht. Deze verkoeling stimuleert de aanmaak van melatonine. Dit hormoon zorgt ervoor dat je slaperig wordt. De natuurlijke temperatuurdaling van je lichaam verklaart gedeeltelijk waarom mensen zich ‘s avonds slaperig beginnen te voelen. Door naakt te slapen kan je je lichaam helpen sneller af te koelen. Wanneer je lichaamstemperatuur op deze manier verlaagt, val je makkelijker in slaap.
2. Je slaapt beter
Zonder nachtpon of pyjama word je niet gehinderd als je je ‘s nachts wilt omdraaien. Bovendien heb je geen last van opkruipende nachtjaponnen of broekspijpen. Hierdoor voel je je vrijer en ben je meer ontspannen. Dit maakt je rustiger en verhoogt je slaapkwaliteit.
3. Je koelt sneller af
Door in je blootje in een koel bed te kruipen,krijgt je lichaam sneller de lagere temperatuur die nodig is om goed te slapen. Leuk weetje: blootslapers zijn afvallers. Omdat je het kouder krijgt, verbrand je ook meer calorieën tijdens je slaap. Iemand van 70 kilo verbrandt normaal zo’n 500 kcal bij acht uur slaap. Slaap je naakt dan gaat je lichaam automatisch nog meer calorieën verbranden om het weer warm te krijgen. Tel uit je winst!
4. Je maakt meer oxytocine aan
Door naakt tegen je partner aan te kruipen maak je allebei meer van knuffelhormoon oxytocine aan. Dit hormoon is verantwoordelijk is voor een gevoel van intimiteit en verbondenheid en geeft je geluksgevoel een boost. Daarnaast geeft oxytocine je zelfvertrouwen, maakt het je vrolijk en helpt het je ontspannen. Oxytocine vermindert ook stress en onderdrukt angstgevoelens. Ook heeft het hormoon een gunstige invloed op de bloeddruk en het immuunsysteem.
5. Je hebt meer seks
Naakt slapen is volgens Britse onderzoekers goed voor je relatie, omdat je er vaker door gaat vrijen! Volgens de onderzoekers zijn blootslapers tevredener over hun seksleven dan pyjamadragers. En seks is sowieso natuurlijk hartstikke gezond: het helpt stress te verlagen, verlicht pijn, versterkt je immuunsysteem en is onder andere goed voor je hart en bloedvaten. Een goede vrijpartij helpt je beter te slapen en houdt je jong en vitaal.
Lees ook: Hoeveel seks heb JIJ nodig om gezond te blijven?
6. Je hebt minder kans op vaginale infecties
Bacteriën zijn gek op vochtige, warme plekjes zoals in een boxershort of slipje. Zeker ‘s zomers wordt het bij je vagina al snel een beetje broeierig. Schimmels en bacteriën gedijen daar goed bij. Door bloot te slapen blijft het koel en luchtig rond je vagina en heb je minder snel last van een vaginale schimmel- of bacteriële infecties. Vooral vrouwen die daar gevoelig voor zijn, doen er dus goed aan om de pyjama uit te laten.
7. Je blijft er jong(er) door
Door in je blootje te slapen, vertraag je het verouderingsproces. Door nachtkleding te dragen koelt je lichaam immers minder snel af en dat remt de aanmaak van melatonine en groeihormonen. Melatonine is niet alleen een slaaphormoon, maar ook een sterke antioxidant die celbeschadiging tegengaat. Het is dus een krachtig anti-verouderingshormoon. Hoe meer melatonine, hoe mooier de huid.
8. Het voorkomt huidproblemen en stimuleert groeihormonen
Naakt slapen stelt je lijf in de gelegenheid te ademen. Dat geldt ook voor je geslachtsdelen, oksels en voeten, die over het algemeen maar weinig ‘open lucht’ ervaren. Door de boel eens even lekker door te luchten, voorkom je huidaandoeningen zoals eczeem, schimmelinfecties of huidirritatie. Naakt slapen helpt bovendien tegen huidveroudering. Doordat je door te slapen zonder kleding aan je lichaamstemperatuur omlaag brengt, stimuleer je de aanmaak van groeihormonen. Deze groeihormonen helpen je botdichtheid te bevorderen, spieren op te bouwen, weefsel te herstellen, het risico op diabetes en hartaandoeningen te verlagen en een gezond gewicht te bevorderen.
9. Het is goed voor je humeur
Doordat je je lichaamstemperatuur omlaag brengt door naakt te slapen, breng je ook je cortisolniveau op een goed niveau. Cortisol is een waakzaamheids- en stresshormoon. Als je oververhit raakt in je slaap, wordt je cortisolgehalte meestal te hoog, zelfs nadat je wakker bent geworden. Dit kan leiden tot meer angst, maar ook tot een grotere behoefte aan ongezond voedsel en gewichtstoename. We hebben allemaal wel eens ervaren welke louterende effecten een goed nachtje slapen de volgende dag kan hebben. Je staat op met een beter humeur, voelt je fris en vrolijk en kunt je beter concentreren op je werkzaamheden. Slaap dus vooral naakt, zodat je je lichaamstemperatuur laag kan houden en goed kan slapen, waardoor je lichaam cortisol op de juiste manier kan produceren en reguleren.
10. Het is goed voor je zelfvertrouwen
Je zult je vrijer voelen in je adamskostuum, waardoor naakt slapen je zelfvertrouwen over je lichaam ook positief kan beïnvloeden. Je voelt je aantrekkelijker, zo stiekem bloot onder de dekens. Het is meteen goed voor je eigenwaarde. Al die uren in je nakie, dan moet je je eigen lichaam wel leren accepteren. Verstop je lichaam dus niet in een dikke pyjama, maar wees trots op jezelf!
Hoe je er ook uitziet, dit is je naakte lijf en dat lijf ga jij eens even heerlijk in ruststand brengen. Vooral als je een bedpartner hebt die ook naakt naast je ligt, is slapen zonder kleren aan een perfect booster voor je lichaamsbeeld. Hoe vaker je naakt slaapt, hoe minder je bezig zult zijn met het vraagstuk ‘zie ik er eigenlijk wel een beetje oké uit in mijn blote zelf?’ Voor je het weet kan het je helemaal niks meer schelen dat er ergens een vetrolletje of een rimpeltje zit. Als je slaap maar goed is!
Lees ook: 15 redenen waarom vrouwen eigenlijk commando door het leven zouden moeten gaan.
Probeer het gewoon een week!
Ben je net als wij na bovenstaande redenen ook helemaal overtuigd van de voordelen van naakt slapen? Of ben je wel erg gehecht aan je warme pyjama? Denk niet te veel na en duik vanavond nog bloot het bed in. Geef het niet meteen op en houd dit in ieder geval een week vol. In het begin voelt het misschien een beetje vreemd om poedelnaakt in bed te liggen. Echter, zoals voor de meeste gewoontes geldt: het went vanzelf! Voor je het weet wil je niet meer anders :-).
Last van koude voeten tijdens de winterperiode en wil je daarom niet naakt slapen?
Tip: koop een elektrische onderdeken voor je voeteneind (circa € 19,95 – 69,95). Een half uur voordat je in bed stapt zet je deze deken aan en vervolgens stap je iets later geheel naakt in een heerlijk voorverwarmd bed waar je (koude) voeten blij mee zullen zijn. De meeste duurdere elektrische dekens/voetendekens hebben een overhittingsbescherming en de deken schakelt zichzelf dan veelal automatisch na 3 uur uit. Je hoeft in dat geval dus niet bang te zijn dat je per ongeluk in slaap valt en vergeet hem uit te zetten.
Slaap lekker!
Hulp nodig met medisch zorg of een gezonde leefstijl?
Bij SHE Health Clinics kunnen we je helpen met preventie, medisch specialistische onderzoeken en behandelingen, gezond gewicht, afvallen, obesitas, voeding, dieet, leefstijl adviezen, beweging, ontspanning en preventieve medische onderzoeken.
Wil je meer informatie of een afspraak maken? Neem dan a.j.b. rechtstreeks contact met ons op via 085-2019275 of via ons contactformulier.
Meer lezen?
- SHE Health Clinics overzicht medisch zorgaanbod.
- SHE Health Clinics infopagina slaap- en vermoeidheid.
- SHE Health Clinics infopagina hormoonklachten.
- SHE Health Clinics infopagina schildklierproblemen.
- SHE Health Clinics infopagina depressie.
- SHE Health Clinics infopagina angst- en piekerstoornis.
- 12 tips met dingen die je NIET moet doen voor je naar bed gaat.
- Altijd moe? Dit zijn dé 14 oorzaken van vermoeidheid.
- 18 slaaptips voor warme zomernachten.
- Welke slaaphouding is het beste voor je darmen?
- Lang leven-expert tipt déze 4 eet- en drinkgewoonten voor het slapen gaan.
- Waarop letten als je een nieuwe matras gaat kopen?
- 10 veel voorkomende oorzaken van slaapproblemen.
- Wat zijn de gevolgen voor je lichaam als je lang geen seks hebt?
- ‘Het is niet nodig om een beha te dragen!’.
- Waarom geen melatonine gebruiken als je niet kunt slapen?
- Slapeloosheid tijdens de overgang.
- Welke voedingsmiddelen zorgen voor een goede nachtrust?
- 10 tips voor vrouwen die beter in bed willen worden.
- Hoe slaap je jezelf gezond?
- Moeite met in slaap komen? 20 wetenschappelijke tips om je te helpen!
- Wat zijn de risico’s van overgewicht?
- Hoe laat je eet heeft effect op mentale gezondheid.
- 18 Feiten en fabels over alcohol en gezondheid.
- Wat zijn de symptomen van Persistent Genital Arousal Disorder (PGAD)?
- Iedereen kan de ziekte van Crohn of Colitis Ulcerosa krijgen!
- Wat is het #1 symptoom dat je dementie hebt?
- Regelmatig last van buikpijn en diarree? Aan déze symptomen herken je de ziekte van Crohn.
- Wat zijn de eerste symptomen van reuma?
- 10 andere oorzaken van hersenmist (naast long covid).
- Wat is het Restless Legs Syndrome (rusteloze benen)?
- 10 minder bekende symptomen van de ziekte van Parkinson.
- Dít zijn de symptomen die kunnen wijzen op een te snel werkende schildklier.
- Wat is de schildklieraandoening ziekte van Hashimoto?
- Dít zijn de 8 meest voorkomende vroege symptomen van reuma.
- Hoe herken je de symptomen van de schildklieraandoening ‘ziekte van Graves’?
- Wat is het verschil tussen Alzheimer en dementie?
- Hoe herken je de eerste symptomen van de ziekte van Parkinson?
- Wat is het risico van een te sterk werkende bijschildklier?
- 14 veel gestelde vragen over een trage schildklier.
- 10 soloseks tips: déze dingen moet iedere vrouw weten over masturberen.
- Signalen van beginnende dementie (Alzheimer).
- 8 redenen waarom wandelen goed is voor je gezondheid.
- Gezonde leefstijl vermindert kans op dementie met 40 procent!
- 6 voordelen van bewegen waar je vrolijker, energieker én relaxter van wordt!
- Boekenlijst met aanbevolen boeken over (vrouwen)gezondheid.
Korte wachttijden bij SHE. Health Clinics
Bij SHE Health Clinics hebben we korte wachttijden, dus kun je bij ons meestal snel geholpen worden door onze ervaren vrouwelijke zorgprofessionals.
Vergoeding door zorgverzekering
De meeste medisch specialistische onderzoeken en -behandelingen bij SHE Health Clinics vallen onder de basisverzekering. Dit betekent dat deze medische zorg door jouw zorgverzekeraar wordt vergoed als je een verwijzing van jouw (huis)arts hebt. Houd wel rekening met je eigen risico.
SHE. Health Clinics: alle medische- en paramedische vrouwenzorg op één locatie
Door onze ervaring in het leveren van efficiënte vrouwenzorg, hanteren wij beperkte diagnostiek in korte tijd en een gering aantal polikliniek bezoeken; oftewel een korte en efficiënte zorgcyclus waarbij de vrouwelijke patiënt centraal staat. Vanwege onze onafhankelijkheid en snel diagnostiek, kunnen onnodige opnames en verdere klinische behandelingen worden voorkomen.
Om nog meer reductie in zorgkosten te bereiken hanteren wij een combinatie van multidisciplinaire zorg en complementaire zorg. Dat resulteert in de beste zorg voor vrouwen met een kortere zorgcyclus, waardoor tijd en kosten worden bespaart voor de patiënt, doorverwijzende arts en de zorgverzekeraar.
Meer weten over ons brede zorgaanbod voor vrouwen of wil je weten wat wij als vrouwenkliniek voor je kunnen betekenen? SHE Health Clinics helpt je graag verder! Wij zijn een zelfstandig behandelcentrum (ZBC) met verzekerde- en onverzekerde medische zorg voor onder andere: preventie, leefstijl, preventieve medische onderzoeken, gynaecologie, seksuologie, menopauze, overgangsklachten, bekkenbodemklachten, borstonderzoek, urologie, dermatologie, cardiologie, chirurgie, neurologie, psychologie, radiologie, interne geneeskunde, pijnklachten, stress, burn-out, slaapproblemen, vermoeidheid, overgewicht, revalidatie en cosmetiek. Veruit de meeste onderzoeken en behandelingen vallen onder verzekerde zorg, welke vergoed wordt vanuit het basispakket.
Je kunt ons bereiken op 085-2019275 of gebruik maken van ons contactformulier.
Bronnen: Gezondheidsnet, Slaapinfo, SHE Health Clinics
Wil je op de hoogte blijven van onze leukste artikelen, nieuwsupdates, enquêtes en winacties? Schrijf je hieronder dan gratis in voor onze nieuwsbrief.
