Helaas, maar waar: je borsten helpen je als vrouw nou niet per se bij het lopen van een persoonlijk record (PR) of een betere loophouding. Volgens onderzoek, uitgevoerd tijdens de London Marathon, gaf 32 procent van de vrouwen aan tijdens het hardlopen weleens last te hebben van haar borsten. 17 procent daarvan gaf zelfs aan hardlooptrainingen in te korten vanwege de pijn. Wetenschappers onderzochten gelukkig hoe pijn in de borsten tijdens het hardlopen voorkomen kan worden en wat de mogelijke gezondheidsrisico’s zijn.
Hieronder beschrijven we 8 verschillende inzichten, risico’s en tips die je kunnen helpen.
1. Pijn in je borsten moet je serieus nemen
Je kunt verschillende soorten pijn ervaren tijdens het hardlopen, maar je borsten horen geen pijn te doen. Een van de grootste veroorzakers van pijn in je borsten is het dragen van de verkeerde sport-bh die die niet genoeg ondersteuning biedt. De Amerikaanse onderzoekster Andrea Cheville van Mayo Clinic (USA) zegt dat het voor vrouwen met grote borsten lastig kan zijn om de juiste ondersteuning te vinden.
Lees ook: Wat kunnen je borsten je vertellen over je gezondheid?
2. Je lichaam ondersteunt je borsten niet
‘Je borsten worden enkel en alleen bij elkaar gehouden door huid en weefsel,’ zegt Andrea Cheville, onderzoekster bij het Cancer Rehabilitation Program van Mayo Clinic in Rochester, Minnesota (USA), ‘Afhankelijk van de grootte van je borsten kan de impact verschillen.’ Zorg er dus voor dat je voorgevel door middel van een sportbeha goed op de plek blijft zitten.
Lees ook: Dit zijn dé tips voor gezonde borsten!
3. Borsten bewegen meer dan je denkt
Michelle Norris, was voorheen onderzoeker van Sport and Exercise Science aan de University of Portsmouth in Zuid-Engeland, en zij bestudeerde de bewegingen van de borst tijdens het sporten en zij testte ondersteunende producten. ‘We hadden tijdens ons onderzoek verschillende testpersonen die allemaal gewillig meewerkten. Door middel van 3D-technieken analyseerden we de bewegingen van de borst tijdens het hardlopen.’ Het onderzoek van Norris laat zien dat borsten een achtfiguur maken tijdens het hardlopen. Borsten die niet goed ondersteunt worden door een sportbeha, kunnen zo’n 15 centimeter op en neer bewegen tijdens het hardlopen.
Lees ook: Wist jij dit al over borsten?
4. Een goede sportbeha is een must
Een goed passende sport-bh zorgt voor de juiste ondersteuning tijdens het hardlopen. Ga daarom uitgebreid shoppen voor een goede bh en laat je vooral adviseren in een sportzaak. Elke keer als je een sportbeha koopt weer opnieuw, want in tussentijd kan er van alles aan je borsten veranderd zijn, zonder dat je het in de gaten hebt. Het belangrijkste is dat hij lekker zit voor je beide borsten (die in formaat kunnen verschillen). Als de bh tijdens het passen al niet goed zit, gaat het je tijdens het hardlopen gegarandeerd irriteren.
Lees ook: Hoe kun je zelf je bh-maat meten (met bh-maattabel)?
5. Je pace bepaalt niet de beweging van je borsten
Uit het onderzoek van Journal of Sports and Science Exercise bleek dat het voor de impact op je borst niet uitmaakt hoe hard je loopt. ‘De borsten van iemand die 10 km/u uur loopt (pace van 6:00) bewegen maximaal, maar dat geldt ook voor dezelfde persoon met een snelheid van 14 km/u (pace van 4:17).’
6. Krimpen je borsten?
Je borsten krimpen natuurlijk niet van het hardlopen zelf. Als jij je eetpatroon aanpast en je gaat meer bewegen dan kan het zo zijn dat je vet gaat verliezen, ook rondom de borstpartij. Voor iedereen is het anders, maar helaas zijn je borsten vaak één van de eerste plekken waar vet verdwijnt, blijkt uit het onderzoek van Michelle Norris.
Lees ook: Hoe werkt een borstverkleining voor vrouwen met (te) grote borsten?
7. Een oncomfortabel gevoel is een killer voor je motivatie
Onderzoek uit het lab van de Universiteit van Portsmouth laat zien dat pijnlijke borsten ervoor zorgen dat vrouwen hun motivatie verliezen. Norris geeft aan dat je met de verkeerde beha niet meer gaat lopen. Zorg er dus voor dat je borsten je niet in de weg zitten tijdens het hardlopen. Hoe meer ze in de weg zitten, hoe minder jij zin krijgt om door te blijven lopen.
Lees ook: Déze 6 vragen over tepels worden een vrouwenarts het vaakst gesteld.
8. Siliconen borstimplantaten kunnen gaan zweten, scheuren of lekken
Bij teveel druk en/of beweging (zie punt 3), kunnen siliconen borstimplantaten (borstprotheses) verschuiven, gaan scheuren, zweten (‘gel bleed’) en/of gaan lekken. Risico’s van borstimplantaten zijn onder meer infectie, littekenvorming rond het implantaat, breast implant illness (siliconenziekte), ASIA-syndroom (auto-immuunstoornis) en daaraan gerelateerde lymfeklierkanker (BIA-ALCL).
Lees ook: Waarom beveelt de FDA sterkere waarschuwingen voor borstimplantaten?
Meer lezen over beweging, borstgezondheid, borsten en borstimplantaten?
- SHE Health Clinics overzicht medisch zorgaanbod.
- SHE Health Clinics infopagina borstonderzoek.
- SHE Health Clinics infopagina borstprotheses verwijderen.
- SHE Health Clinics infopagina borstprotheses vervangen.
- 6 tips als je gaat hardlopen terwijl je ongesteld bent.
- Kijken én voelen: zo kun je je borsten zelf checken op borstkanker.
- Borstimplantaten: hoe lang houdbaar?
- ‘Het is niet nodig om een beha te dragen!’
- Wat zijn de 12 symptomen van borstkanker?
- Hoe onderzoek je jouw borsten op verdachte plekjes en knobbeltjes?
- Borstimplantaten in verband gebracht met zeldzame vormen van kanker.
- Krachttraining ideale vorm van sport als je in de menopauze komt.
- Sporten doet wat een medicijn niet kan: je kans op een infectie tot wel 50% verminderen!
- Alle siliconen borstimplantaten zijn riskant!
- Ierse neurowetenschapper: “Wandelen is de grootste probleemoplosser die er bestaat!”
- Aangescherpte waarschuwing FDA voor gebruik borstimplantaten.
- Waarom ontdekken vrouwen borstkanker nog steeds vaak te laat?
- Last van gevoelige borsten, hevige menstruatie of hartpijn? Wellicht komt het door je vaccinatie!
- Spijt na borstimplantaten: ‘Levensgevaarlijke bommetjes in mijn lijf!’
- Waarom wil je PIP borstimplantaten z.s.m. laten verwijderen?
- Forse stijging aanmeldingen Siliconenpoli na uitzending docu Moordtieten.
- 10 vragen over Breast Implant Illness (BII).
- Moordtieten: de gevaren van siliconen implantaten.
- Grote toename klachten borstimplantaten.
- Siliconen borstimplantaten: wat zijn de voordelen, nadelen en alternatieven?
- 10 vragen en antwoorden over borstkanker.
- 2.700 slachtoffers PIP-borstimplantaten hebben recht op schadevergoeding.
- Vrouwen met platte borsten geven zich bloot: ‘Zonder borsten ongelukkig? Dacht het niet!’.
- Nieuwe aanbevelingen FDA over risico’s borstimplantaten zijn een ‘enorme stap voorwaarts’ voor patiënten met borstkanker.
- Hoe kunnen borstimplantaten lymfeklierkanker veroorzaken?
- Dit zijn dé tips voor gezonde borsten!
- Wist jij dit al over borsten?
- Meer bewegen zonder te gaan sporten? Met deze 20 tips kan het!
- Hoe kom je erachter of je drager bent van het erfelijke kankergen BRCA1 of BRCA2?
- Collectieve claim tegen farmaceut Allergan vanwege gevaarlijke borstimplantaten.
- 12 vragen over het BRCA-gen, borstamputatie en verwijdering eierstokken.
- Wat kunnen je borsten je vertellen over je gezondheid?
- Waarom krijgen gekleurde vrouwen op jongere leeftijd borstkanker?
- Last van pijnlijke borsten? Dat kan híérdoor komen.
- 12 voordelen om als vrouw aan krachttraining te doen.
- Kijken én voelen: zo kun je je borsten zelf checken op borstkanker.
- Dít zijn de symptomen die kunnen wijzen op lymfeklierkanker.
- 6 voordelen van bewegen waar je vrolijker, energieker én relaxter van wordt!
- Na menopauze regelmatig bewegen vermindert kans op borstkanker.
- Brain Fog (hersenmist): veel voorkomend symptoom van de menopauze.
- Last van opgezette lymfeklieren? Dít zijn 6 mogelijke oorzaken.
- 8 redenen waarom wandelen goed is voor je gezondheid.
- Na menopauze regelmatig bewegen vermindert kans op borstkanker.
- Hoe kun je zelf je bh-maat meten (met bh-maattabel)?
- Dít zijn de (kanker)symptomen die vrouwen veelal niet herkennen.
- Zóveel moet je per dag bewegen om al dat zitten goed te maken.
- Overgewicht verhoogt risico op 13 soorten kanker!
- Hoe zwaarder je weegt na menopauze, hoe hoger risico op borstkanker.
Korte wachttijden bij SHE Health Clinics
Bij SHE Health Clinics hebben we korte wachttijden, dus kun je bij ons meestal snel geholpen worden door onze ervaren vrouwelijke zorgprofessionals.
Vergoeding door verzekering
De meeste medisch specialistische onderzoeken en -behandelingen bij SHE Health Clinics vallen onder de basisverzekering. Dit betekent dat onze medische zorg door jouw zorgverzekeraar wordt vergoed als je een verwijzing van jouw (huis)arts hebt. Houd wel rekening met je eigen risico.
SHE Health Clinics: alle medische- en paramedische vrouwenzorg op één locatie
Door onze ervaring in het leveren van efficiënte vrouwenzorg, hanteren wij beperkte diagnostiek in korte tijd en een gering aantal polikliniek bezoeken; oftewel een korte en efficiënte zorgcyclus waarbij de vrouwelijke patiënt centraal staat. Vanwege onze onafhankelijkheid en snel diagnostiek, kunnen onnodige opnames en verdere klinische behandelingen worden voorkomen.
Om nog meer reductie in zorgkosten te bereiken hanteren wij een combinatie van multidisciplinaire zorg en complementaire zorg. Dat resulteert in de beste zorg voor vrouwen met een kortere zorgcyclus, waardoor tijd en kosten worden bespaard voor de patiënt, doorverwijzende arts en de zorgverzekeraar.
Meer weten over ons brede zorgaanbod voor vrouwen of wil je weten wat wij als vrouwenkliniek voor je kunnen betekenen? SHE Health Clinics helpt je graag verder! Wij zijn een zelfstandig behandelcentrum (ZBC) met verzekerde- en onverzekerde medische zorg voor onder andere: preventie, leefstijl, preventief medisch onderzoek (PMO), gynaecologie, seksuologie, overgangsklachten, bekkenbodem, borstonderzoek, urologie, dermatologie, cardiologie, chirurgie, neurologie, psychologie, radiologie, interne geneeskunde, pijnklachten, stress, burn-out, slaapproblemen, vermoeidheid, overgewicht, revalidatie en cosmetiek. Veruit de meeste onderzoeken en behandelingen vallen onder verzekerde zorg, welke vergoed wordt vanuit het basispakket.
Je kunt ons bereiken op 085-2019275 of gebruik maken van ons contactformulier.
Bronnen: SHE Health Clinics, Women’s Health NL
Wil je op de hoogte blijven van onze leukste artikelen, nieuwsupdates en winacties? Schrijf je hieronder dan gratis in voor onze nieuwsbrief.
