Ben je al jaren samen met je partner en is de seks een beetje in een sleur geraakt? Kan jullie seksleven wel wat meer pit en creativiteit gebruiken? Henriëtte Schoones, seksuoloog NVVS en relatietherapeut, geeft acht tips voor een beter seksleven.
1. Zorg ervoor dat het goed met je gaat
“Voor een goed seksleven is het belangrijk dat je zowel geestelijk als lichamelijk gezond bent, fit bent en goed in je vel zit. Als je bijvoorbeeld lichamelijk beperkt bent, (chronische) pijn hebt, je medicijnen slikt die je libido afremmen, je relatie niet lekker loopt of veel zorgen hebt, dan is de zin in seks ver te zoeken. Seks is dan (even) niet aan de orde en zit zelfs helemaal niet meer in je systeem. Dus het moet op beide vlakken goed met je gaan.”
Lees ook: 10 tips voor vrouwen die beter in bed willen worden.
2. Stop met het maken van verwijten
“Mijn ervaring vanuit de praktijk is dat stellen vaak vanuit teleurstelling en frustraties met elkaar over seks praten. Verwijten als wat de ene mist en waarin de ander tekortschiet vliegen over en weer, maar leveren meestal niets op.
Hoe moeilijk het ook is, probeer niet je teleurstellingen en frustraties naar elkaar te uiten, want dat leidt meestal niet tot meer verbinding. Sterker nog: hierdoor wordt de afstand alleen maar groter en kom je helemaal niet meer aan intimiteit toe. Bekritiseer de ander daarom zo min mogelijk en keur elkaar ook niet af. Geef elkaar in plaats daarvan in het dagelijks leven liever complimenten over elkaars uiterlijk. Zeg ook dat je trots bent op je partner als hij/zij positieve dingen doet of zegt en geef elkaar vaker een knuffel.”
Lees ook: Wat zijn dé 10 gezondheidsvoordelen van seks?
3. Investeer in elkaar: het voorspel begint bij het ontbijt
“Het is goed om elkaar met een vrijpartij in de vroege ochtend en/of vanaf het ontbijt gedurende de dag te blijven verrassen en prikkelen. Heb je behoefte aan seks, blijf elkaar dan liefdevolle aandacht geven. Een lief berichtje of een ontbijtje op bed doet wonderen.
Doe moeite voor elkaar. Ik geef stellen vaak de opdracht om ‘verwenbriefjes’ te maken. Hierbij maakt ieder tien briefjes met daarin wat je graag met de ander wil doen of ontvangen. In eerste instantie zijn die briefjes niet seksueel getint. Die briefjes doe je vervolgens apart in twee potjes en de ene week trekt de één een briefje uit dat potje zonder tegen de ander te zeggen wat erop staat. Je zegt het alleen wanneer je het verwenbriefje daadwerkelijk gaat uitvoeren. De ene week moet je dan zelf moeite doen voor de ander en de andere week word je verwend door je partner. Als dit principe bevalt, dan kan je deze briefjes gaandeweg meer erotisch maken.”
Lees ook: 7 redenen waarom porna kijken goed kan zijn voor vrouwen.
4. Versta elkaars liefdestaal
“Veel stellen verstaan elkaars liefdestaal niet. Als metafoor zeg ik dan dat de één Chinees spreekt en de ander Frans. Wees je daarom bewust van de liefdestaal van de ander. Hoe laat je bijvoorbeeld aan je partner merken dat je zin hebt om te vrijen of dat je van hem/haar houdt? De ene laat dit zien door voor de ander te zorgen, de krant klaar te leggen of lekker te koken. Het kan alleen zijn dat de andere partner dit signaal niet of anders oppakt dan je zou willen. Voor hem/haar zou een lichamelijkere vorm beter werken, bijvoorbeeld door te knuffelen, te zoenen of lieve, opwindende woorden te zeggen. In dit geval doet de ander hetgeen wat je zelf zou willen ontvangen. Dat is belangrijk om op te merken.”
Lees ook: Wil jouw mannelijke partner meer seks? Laat hem meer helpen in het huishouden!
5. Ken elkaars behoeften: wat wil je dat de seks gaat opleveren?
“De kern van een goed seksleven is niet dat je samen alle standjes van de Kamasutra door kunt nemen en tegelijk klaar kan komen. Dat zou leuk zijn, maar zowel mannen als vrouwen willen zich vooral geliefd, gewild en begeerd voelen door de ander. Als je seks hebt om de ander te plezieren of als het voor jezelf te weinig oplevert, dan is het meer een technische beleving die voor de lange termijn niet bevredigend werkt. Dus bespreek met elkaar wat je uit seks wilt halen.”
Lees ook: 28 opmerkelijke feiten over seks die je nog niet wist.
6. Verbeter je seksleven en begin bij jezelf
“Er wordt vaak naar de ander gekeken. Je verwacht bijvoorbeeld dat je partner het initiatief neemt. Maar wil je je seksleven verbeteren? Begin dan bij jezelf. Misschien ben je zelf ook niet meer zo liefdevol en romantisch als in het begin van de relatie. Probeer het oude patroon te doorbreken, omdat dat niet tot verbetering heeft geleid.”
Lees ook: Hoeveel seks heb JIJ nodig om gezond te blijven?
7. Zorg voor erotiek en variatie in de relatie
“Mijn ervaring is dat seks bij veel stellen meteen ‘all the way’ moet gaan. Mijn advies is dit patroon te doorbreken en meer erotiek in de relatie te brengen door elkaar tussendoor bijvoorbeeld een tongzoen te geven, zonder dat dit ergens toe hoeft te leiden. Je kunt elkaar ook overdag een erotisch berichtje sturen. Laat vooral merken dat je naar de ander verlangt.
Soms hebben stellen te weinig creativiteit om het vaste patroon te doorbreken. Het erotische kaartspel ‘ultiem verlangen’ kan hier heel goed bij helpen. Het spel bestaat uit een bord met honderden kaarten waar intieme vragen en opdrachten op staan. Zo kunnen jij en je partner op een leuke manier ontdekken wat jullie opwindend vinden.
Ik vind humor en luchtigheid in de seks ook belangrijk. Als je iets anders probeert met elkaar en het is toch niet zo leuk, lach er dan samen om en zie het als iets positiefs dat jullie wel uit jullie comfortzone zijn gegaan met elkaar.”
Lees ook: Waarom gebruiken vrouwen seksspeeltjes makkelijker?
8. De seks gaat niet om de seks
Niet echt een openbaring, voor de meeste vrouwen tenminste. Voor veel mannen is het echter wel nieuws. Seks draait niet om seks. Je hebt seks omdat je van elkaar houdt, omdat je (daar komt ‘ie) ‘de liefde met elkaar bedrijft’. Juist. Seks draait, tenminste binnen een relatie, om liefde. Het gaat om verbondenheid met je partner, om die diepere gevoelens. Dat is ook de reden dat veel mensen tijdens de seks tranen in hun ogen kunnen krijgen of zelfs in huilen uit kunnen barsten. Het draait om emoties, liefde, energie en subtiliteit.
Dus stel je dat aspect van de seks voorop. Stel de liefde voorop en laat je leiden door je gevoelens. Verval tijdens het zoenen niet in gewoonte, maar zoen met liefde. Proef en voel de ander. Wees je bewust van elkaar en ga echt in elkaar op. Knuffel, speel, streel en snuffel. Bedrijf de liefde met je lief, niet de seks!
Lees ook: Nemen we nog wel genoeg tijd voor seks?
Heb je problemen op seksgebied?
Ervaar jij lichamelijke en/of mentale problemen op seksueel gebied, zoals bijvoorbeeld angst, pijn bij het vrijen, orgasmeproblemen, vaginisme of vaginale droogheid? Dan kan één van de vrouwelijke seksuologen (NVVS) bij SHE Health Clinics je daarmee helpen.
Bij SHE Health Clinics kunnen we je helpen met preventie, medisch specialistische onderzoeken en behandelingen, gezond gewicht, afvallen, obesitas, voeding, dieet, leefstijl adviezen, beweging, ontspanning en preventieve medische onderzoeken.
Meer lezen over een beter seksleven of problemen op seksueel gebied?
- SHE Health Clinics infopagina seksuele problemen.
- SHE Health Clinics infopagina vaginale droogheid.
- SHE Health Clinics infopagina vaginisme.
- SHE Health Clinics infopagina SOA’s.
- SHE Health Clinics infopagina pijn bij vrijen.
- SHE Health Clinics infopagina menstruatieklachten.
- Top-20 meest gelezen seksuologie artikelen.
- Wat gebeurt er tijdens een orgasme als vrouw met je lichaam?
- Is squirten super lekker of juist vies? Deze mensen vertellen het je.
- Wat veroorzaakt seksuele disfunctie bij vrouwen?
- FSIAD: Alles wat je moet weten over deze aandoening.
- Menstruatiepijn? ‘Mensturberen’ is volgens onderzoek dé oplossing!
- Wat zijn orgasmeproblemen bij vrouwen?
- 12 tips voor de eerste keer anale seks.
- Waardoor heb je pijn bij het vrijen?
- Er zijn 5 verschillende soorten vagina’s en ze zijn allemaal normaal!
- Oefeningen om bekkenbodem te ontspannen.
- Wel of niet vrijen tijdens je menstruatie?
- Dít is waarom je vaker zou moeten masturberen.
- Bestaat een anaal orgasme en hoe werkt het?
- Seks na de bevalling: veel vrouwen doen het voor hun partner.
- 28 opmerkelijke feiten over seks die je nog niet wist.
- Waarom is zoenen zo goed voor je weerstand?
- Moeite met klaarkomen? 10 tips voor een beter orgasme.
- 14 vragen over squirten (spuitorgasme).
- Boost je gezondheid door te masturberen met deze fijne voordelen!
- Waarom hebben we in de zomer meer zin in seks?
- ‘Ik heb bijna nooit zin in seks, doch hou zielsveel van mijn partner’.
- 16 vragen over anale seks.
- ‘Het is niet nodig om een beha te dragen!’
- Dít wil je weten over het vallei-orgasme!
- Wat zijn de voordelen van seks op leeftijd?
- 8 gewoontes die eigenlijk niet zo goed zijn voor je vagina.
- Hoe onderzoek je jouw eigen vulva?
- Ander immuunsysteem bij vrouwen na veel seks helpt om zwanger te worden.
- Hoe kun je weer genieten van seks na een negatieve ervaring?
- Waarom heb je geen of minder zin in seks?
- Moet ik mij zorgen maken bij bloedverlies na seks?
- Hoe kun je sekstoys het beste schoonmaken en onderhouden?
- Waarom kan anale seks pijn doen en wat zijn de risico’s?
- 10 soloseks tips: déze dingen moet iedere vrouw weten over masturberen.
- Dít is waarom je vaker zou moeten masturberen.
- Jonge meiden (12-20 jaar) spreekuur gynaecologie.
- Bescherm jezelf met seks tegen een verkoudheid!
- Seks verbetert het geheugen bij jonge vrouwen!
- Hoe geef je jouw seksleven een boost na de menopauze?
- Waarom hebben sommige vrouwen minder zin in seks (FSIAD)?
- 10 redenen waarom naakt slapen gezonder is.
- Waarom kan anale seks pijn doen en wat zijn de risico’s?
- Hoe gaat seks na een hysterectomie?
- Kan vrouwvriendelijke porno zorgen voor een positiever zelfbeeld?
- Last van een verstopte neus? Volgens dit onderzoek kan seks helpen!
- Hoe meer seks, hoe later je menopauze!
- 15 redenen waarom vrouwen eigenlijk commando door het leven zouden moeten gaan.
- Hoe kan masturbatie je helpen je immuunsysteem te versterken?
- Bescherm jezelf met seks tegen een verkoudheid!
- Waardoor heb je pijn bij het vrijen?
- Hoe vertel je je bedpartner dat je een soa hebt?
- 3 vrouwelijke seksuele problemen: wat kun je doen?
- Ellen Laan: ‘We moeten af van het idee dat seks penetratie is’.
- Atrofische vaginitis is de onbekende overgangsklacht die tot pijnlijke seks kan leiden.
- Prolaps: de bekkenbodem begeeft het…
- Dit kun je het best eten om je vagina gezond te houden.
- Welke soa’s kun je hebben zónder dat ze voor duidelijke symptomen zorgen?
- Wat is Female Sexual Interest/Arousal Disorder (seksuele interesse- en opwindingsstoornis)?
Korte wachttijden bij SHE Health Clinics
Bij SHE Health Clinics hebben we korte wachttijden, dus kun je bij ons meestal snel geholpen worden door onze ervaren vrouwelijke zorgprofessionals.
Vergoeding door verzekering
De meeste medisch specialistische onderzoeken en -behandelingen bij SHE Health Clinics vallen onder de basisverzekering. Dit betekent dat onze medische zorg door jouw zorgverzekeraar wordt vergoed als je een verwijzing van jouw (huis)arts hebt. Houd wel rekening met je eigen risico.
SHE Health Clinics: alle medische- en paramedische vrouwenzorg op één locatie
Door onze ervaring in het leveren van efficiënte vrouwenzorg, hanteren wij beperkte diagnostiek in korte tijd en een gering aantal polikliniek bezoeken; oftewel een korte en efficiënte zorgcyclus waarbij de vrouwelijke patiënt centraal staat. Vanwege onze onafhankelijkheid en snel diagnostiek, kunnen onnodige opnames en verdere klinische behandelingen worden voorkomen.
Om nog meer reductie in zorgkosten te bereiken hanteren wij een combinatie van multidisciplinaire zorg en complementaire zorg. Dat resulteert in de beste zorg voor vrouwen met een kortere zorgcyclus, waardoor tijd en kosten worden bespaart voor de patiënt, doorverwijzende arts en de zorgverzekeraar.
Meer weten over ons brede zorgaanbod voor vrouwen of wil je weten wat wij als vrouwenkliniek voor je kunnen betekenen? SHE Health Clinics helpt je graag verder! Wij zijn een zelfstandig behandelcentrum (ZBC) met verzekerde- en onverzekerde medische zorg voor onder andere: preventie, leefstijl, preventieve medische onderzoeken, gynaecologie, seksuologie, menopauze, overgangsklachten, bekkenbodemklachten, borstonderzoek, urologie, dermatologie, cardiologie, chirurgie, neurologie, psychologie, radiologie, interne geneeskunde, pijnklachten, stress, burn-out, slaapproblemen, vermoeidheid, overgewicht, revalidatie en cosmetiek. Veruit de meeste onderzoeken en behandelingen vallen onder verzekerde zorg, welke vergoed wordt vanuit het basispakket.
Je kunt ons bereiken op 085-2019275 of gebruik maken van ons contactformulier.
Bronnen: Gezondheidsnet, SHE Health Clinics