Met bepaalde voedingsmiddelen en supplementen kun je het oestrogeengehalte aanvullen, zodat overgangsklachten mogelijk verminderen. Je kunt voor extra advies over deze behandelmethodes contact opnemen met een overgangsconsulent, diëtist of gespecialiseerde gynaecoloog bij SHE Health Clinics.
De volgende voedingsmiddelen blijken plantaardige oestrogenen te bevatten, waardoor ze wellicht helpen bij overgangsverschijnselen:
- Aardappelen.
- Fruit: appels, citroenen, cranberry’s, grapefruits, kersen, peren en pruimen.
- Granen: gerst, haver, rijst, rogge en tarwe.
- Kruiden en groenten: broccoli, hop, kaneel, knoflook, peterselie, rabarber, rode klaver, salie, selderij en wortelen.
- Peulvruchten: erwten, kidneybonen, linzen en sojabonen (non-GMO).
- Zaden en pitten: lijnzaad, maanzaad, pompoenpitten, sesamzaad en zonnebloempitten.
Lees ook: Wat kun je eten om je darmen gezond te houden?
Supplementen
Naast deze voedingsmiddelen kun je gebruikmaken van supplementen. De welbekende overgangsverschijnselen, zoals opvliegers, hoofdpijn en depressieve gevoelens, zijn mogelijk te bestrijden met:
- Zilverkaas (max. 40 mg per dag en max. gedurende 6 maanden)
- Omega-3 vetzuren (lees ook: Zijn jouw omega’s wel in balans?)
- Vitamine B12 (lees ook: Deze symptomen kunnen wijzen op een vitamine B12-tekort).
Lees ook: Dít zijn de 14 beste superfoods voor je darmen.
Isoflavonen
In landen waar mensen veel sojaproducten eten, blijken overgangsverschijnselen minder voor te komen. Isoflavonen zijn plantaardige stoffen die een vergelijkbare werking hebben als het vrouwelijke hormoon oestrogeen. Vandaar dat isoflavonen kunnen helpen bij vrouwen met overgangsverschijnselen. Ook werkt het waarschijnlijk positief op de botgezondheid.
Botontkalking
Hormoonschommelingen kunnen botontkalking (osteoporose) veroorzaken. De volgende suppletie zou een positieve werking hebben op het tegenhouden van botontkalking:
- Visoliesupplement
- Supplement met antioxidanten
- Vitamine D (lees ook: Waarom extra vitamine D slikken óók in de zomer een goed idee is).
- Vitamine K
- Calcium (lees ook: Calcium, vitamine D en K voor een gezond hart en sterke botten).
Lees ook: Oorzaken van osteoporose bij vrouwen.
Plantaardige bestanddelen
In de apotheek vind je talloze middelen die zonder recept te verkrijgen zijn. Deze bevatten meestal plantaardige bestanddelen met een zwakke oestrogene werking. Deze worden ook wel fyto-oestrogenen genoemd. Hoewel de werking van deze middelen niet bewezen is, beweren veel vrouwen dat ze helpen bij nachtzweten, milde opvliegers en stemmingswisselingen. Fyto-oestrogenen geven overigens ook bijwerkingen, zoals hoofdpijn, misselijkheid en maagdarmstoornissen.
Menopauzepoli
Naast medicatie en supplementen kun je bij SHE Health Clinics de hulp inroepen van een in menopauze gespecialiseerde vrouwelijke gynaecoloog en een verpleegkundig overgangsconsulente. Bij SHE Health Clinics krijg je bij onze menopauzepoli een op maat gemaakte menopauzebehandeling; elke vrouw reageert immers anders op de overgang. Je ontvangt advies op maat, afgestemd op jouw persoonlijke omstandigheden, voorkeuren en klachten. Onze vrouwelijke gynaecoloog en verpleegkundig overgangsconsulente geven je voorlichting, luisteren goed naar je klachten en ze proberen een inschatting te maken in hoeverre deze gerelateerd zijn aan de overgang. Eventuele lichamelijke, psychische, sociale en seksuele problemen worden in kaart gebracht en vervolgens wordt er een multidisciplinair behandelplan opgesteld.
Lees ook: Wat zijn de meest voorkomende overgangsklachten?
Meer informatie of afspraak maken?
Wil je meer informatie of een afspraak maken met een gynaecoloog, psycholoog, overgangsconsulente of menopauzeconsulente bij SHE Health Clinics? Neem dan a.j.b. rechtstreeks contact met ons op via 085-2019275 of via ons contactformulier.
Bij SHE Health Clinics kunnen we je helpen met preventie, medisch specialistische onderzoeken en behandelingen, gezond gewicht, afvallen, obesitas, voeding, dieet, leefstijl adviezen, beweging, ontspanning en preventieve medische onderzoeken.
Meer lezen over overgangsklachten en menopauze?
- SHE Health Clinics infopagina over overgang en menopauze.
- SHE Health Clinics infopagina hormoonpoli.
- SHE Health Clinics infopagina nachtzweten.
- SHE Health Clinics infopagina vaginale droogheid.
- SHE Health Clinics infopagina botdichtheidsmeting.
- Wat zijn de 50 meest voorkomende overgangsklachten?
- Hormoonsuppletietherapie tijdens de overgang.
- Voedingstips tegen endometrioseklachten.
- Vanaf welke leeftijd kun je in de overgang komen?
- 10 soorten voeding waar je NIET bepaald gezonder van wordt.
- Wat is de invloed van de pil op de overgang?
- Hoe herken je Premature Ovariële Insufficiëntie (vervroegde overgang)?
- Waarom is migraine ernstiger tijdens de overgang?
- Hoe herken je overgangsverschijnselen bij jezelf?
- Welke voeding helpt tegen menstruatieklachten?
- Voedingstips tegen endometrioseklachten.
- Krachttraining ideale vorm van sport als je in de menopauze komt.
- Burn-out of de overgang? Zo merk je het verschil.
- 12 praktische tips tegen menstruatiepijn.
- Wat zijn de eerste symptomen van de overgang?
- Menstruatiepijn? ‘Mensturberen’ is volgens onderzoek dé oplossing!
- Hoe herken je een depressie tijdens de overgang en wat kun je er aan doen?
- Gezond afvallen in de overgang? Zó doe je dat!
- Na menopauze regelmatig bewegen vermindert kans op borstkanker.
- Wat kun je tijdens de overgang doen tegen opvliegers?
- Dít kunnen ook symptomen zijn van de premenopauze.
- Vrouwen die misbruikt zijn komen vroeger in menopauze.
- 15 adviezen voor je hormoonbalans.
- Menstruatiepijn en nog 5 symptomen die kunnen wijzen op endometriose.
- Overgangsklachten: niet te verwarren met een burn-out.
- 15 feiten en fabels over de overgang en menopauze.
- Hoe zwaarder je weegt na menopauze, hoe hoger risico op borstkanker.
- Menstruatiecyclus beïnvloedt lichaam en geest, dus wat meer bewustzijn kan geen kwaad.
- Ademhalingsoefening tegen angst, stress en depressie.
- 10 gezonde voedingstips voor het vrouwenhart.
- Déze voedingsstoffen heb je extra nodig als je ouder wordt.
- Slapeloosheid tijdens de overgang.
- Waarom kun je tijdens de menopauze meer last krijgen van botontkalking?
- Verhoogd risico op vroege menopauze bij vrouwen met lage BMI.
- Hoe weet je dat je een vitaminetekort hebt?
- Magnesium: minstens 50% van de mensen heeft er een tekort aan!
- Depressiviteit rondom je menstruatie: wellicht is het PMS of PMDD?
- 21 verrassende manieren om te ontspannen.
- Hoe geef je jouw seksleven een boost na de menopauze?
- Hoeveel vitaminen moet je als vrouw dagelijks innemen?
- 6 tips van gynaecologen om je goed voor te bereiden op de overgang.
- 12 tips om je stress te verminderen.
- Wat is het verschil tussen osteoporose en osteopenie?
- Wat zijn de behandelopties als je last hebt van osteoporose?
- Déze symptomen kunnen wijzen op de overgang.
- Menopauze: veel voorkomende overgangsklachten.
- ‘Helft van vrouwen met overgangsklachten zoekt helaas geen hulp’.
- Symptomen overgang en menopauze per leeftijdsgroep.
- 6 tips om gezond te blijven in tijden van stress.
- 14 vragen over de overgang.
- Brain Fog (hersenmist): veel voorkomend symptoom van de menopauze.
- Waardoor kom je vroeger in de overgang na een kankerbehandeling?
- Atrofische vaginitis is de onbekende overgangsklacht die tot pijnlijke seks kan leiden.
- Opvliegers, vergeetachtig, moe? Maak de overgang bespreekbaar op je werk.
- Déze 10 symptomen moet je volgens een gynaecoloog nooit negeren.
Korte wachttijden bij SHE Health Clinics
Bij SHE Health Clinics hebben we korte wachttijden, dus kun je bij ons snel geholpen worden door onze ervaren vrouwelijke zorgprofessionals.
Vergoeding door zorgverzekering
De meeste onderzoeken en -behandelingen bij SHE Health Clinics vallen onder de basisverzekering. Dit betekent dat deze medische zorg door jouw zorgverzekeraar wordt vergoed als je een verwijzing van jouw (huis)arts hebt. Houd wel rekening met je eigen risico.
SHE Health Clinics: alle medische- en paramedische vrouwenzorg op één locatie
Door onze ervaring in het leveren van efficiënte vrouwenzorg, hanteren wij beperkte diagnostiek in korte tijd en een gering aantal polikliniek bezoeken; oftewel een korte en efficiënte zorgcyclus waarbij de vrouwelijke patiënt centraal staat. Vanwege onze onafhankelijkheid en snel diagnostiek, kunnen onnodige opnames en verdere klinische behandelingen worden voorkomen.
Om nog meer reductie in zorgkosten te bereiken hanteren wij een combinatie van multidisciplinaire zorg en complementaire zorg. Dat resulteert in de beste zorg voor vrouwen met een kortere zorgcyclus, waardoor tijd en kosten worden bespaard voor de patiënt, doorverwijzende arts en de zorgverzekeraar.
Meer weten over ons brede zorgaanbod voor vrouwen of wil je weten wat wij als vrouwenkliniek voor je kunnen betekenen? SHE Health Clinics helpt je graag verder! Wij zijn een zelfstandig behandelcentrum (ZBC) met verzekerde- en onverzekerde medische zorg voor onder andere: preventie, leefstijl, preventieve medische onderzoeken, gynaecologie, seksuologie, menopauze, overgangsklachten, bekkenbodemklachten, borstonderzoek, urologie, dermatologie, cardiologie, chirurgie, neurologie, psychologie, radiologie, interne geneeskunde, pijnklachten, stress, burn-out, slaapproblemen, vermoeidheid, overgewicht, revalidatie en cosmetiek. Veruit de meeste onderzoeken en behandelingen vallen onder verzekerde zorg, welke vergoed wordt vanuit het basispakket.
Je kunt ons bereiken op 085-2019275 of gebruik maken van ons contactformulier.
Bronnen: SHE Health Clinics, Informatiecentrum Voedingssupplementen & Gezondheid, Voedingscentrum
Wil je op de hoogte blijven van onze leukste artikelen, nieuwsupdates, enquêtes en winacties? Schrijf je hieronder dan gratis in voor onze nieuwsbrief.
