Van 15 tot en met 19 november 2021 organiseert OVAL de Week van de Werkstress. Doel is om werkenden en werkgevers bewust te maken van hun eigen verantwoordelijkheid en de mogelijkheden om serieus werk te maken van mentale kracht.
Mentale kracht gaat niet alleen over reageren, maar ook over goed voorbereid zijn op (dreigende) stress of tegenslag. Een mentaal sterke organisatie houdt zich namelijk staande in wisselende en stressvolle omstandigheden. Het centrale thema is daarom dit jaar: Mentaal sterk!
In dit artikel geven we je hierover nieuwe inzichten, tips en adviezen.
Mentale kracht
Mentale kracht is anno 2021 dé aanhaker voor werkend Nederland. In het denken hierover is een focusverschuiving gaande: van individueel niveau naar dat van organisaties. Op beide niveaus is in coronatijd een groot beroep gedaan. Dit leverde naast grote kopzorgen ook interessante innovaties op. Corona was voor veel mensen en organisaties de ultieme stresstest. De crisis legde niet alleen bekende knelpunten bij werkstress bloot, maar bood ook nieuwe inzichten over de inrichting van werk, nieuwe vormen van samenwerking en nieuwe vormen van leiderschap.
Het vermogen om goed om te gaan met (dreigende) stress en tegenslag is een belangrijke factor bij werkstress. Door de coronacrisis werd meer dan ooit een beroep gedaan op de mentale kracht van individuele werknemers en organisaties. Alleen door jezelf (als persoon of organisatie) en de beschikbare hulpbronnen goed te kennen, weet je hoeveel gewicht je aankunt. Behandel mentale kracht als een spier die je moet ontwikkelen, onderhouden en op zijn tijd ook rust moet gunnen. Als mentaal sterke organisatie ben je voorbereid op veranderingen, stress en tegenslag. Daar kun je gericht aan werken: door het werk slim te organiseren, door te werken aan een cultuur van vertrouwen en verbinding, door persoonlijke & professionele ontwikkeling te stimuleren.
Lees ook: Heb je veel stress? Kijk dan uit voor overspannenheid en een burn-out!
Hoge werkgeverslasten werkstress
Nog altijd wordt bij maar liefst een derde van alle verzuimgevallen werkdruk of werkstress als reden voor verzuim gegeven. Voor werkgevers is er nog veel winst te behalen. De verzuimkosten gerelateerd aan werkstress waren in 2019, het meest recente jaar waarover dit cijfer bekend is, opgelopen tot 3,2 miljard euro. 41 procent van de werknemers ervaart een lage autonomie. Dat is weliswaar iets minder dan in 2020 (43%), maar onverminderd hoog.
5 tips voor werkgevers
- Heb vertrouwen in je medewerkers en wees flexibel. Geef je medewerkers de vrijheid om het werk op hun manier op te pakken en in te delen. Bied ook flexibele werktijden als dat mogelijk is. Tijdens Corona hebben veel werkgevers (gedwongen) gezien dat de medewerkers ook gewoon thuis doorwerken, misschien nog wel meer gefocust en efficiënter dan op kantoor. En verlang ook niet dat je medewerkers 24/7 beschikbaar zijn. Werk is werk. Privé privé.
- Geef complimenten, geef aandacht en toon interesse. Geef complimenten en vier successen. Toon oprechte aandacht en interesse. Onthoud belangrijke data en gebeurtenissen en informeer daarnaar. Focus niet alleen op wat fout kan gaan en sowieso van fouten leer je.
- Stel heldere en haalbare doelen. Zorg voor heldere doelen, wat doe je wel en niet als bedrijf en hou je daaraan. Zeker nu in tijden van personeelsgebrek is het onmogelijk om alles te doen wat je deed. Dus moeten er keuzes worden gemaakt die bij iedereen duidelijk zijn. En nog belangrijker, je moet je als bedrijf houden aan deze keuzes. Hou je aan je afspraken. Niets is zo frustrerend dan mensen die niet hun afspraken nakomen. Beschouw daarin iedereen als jouw ideale klant, ook jouw medewerkers.
- Prioriteer. Je kan niet van een medewerker verwachten dat ze twee fulltime banen in 40 uur vervullen. Al werk je nog zo efficiënt. Dus stel prioriteiten. Als een bepaalde taak moet worden opgepakt, kan iets anders dus niet.
- Investeer in de ontwikkeling van je medewerkers. Zorg voor mogelijkheden om te ontwikkelen. Laat je medewerkers een training of programma volgen waardoor de werkdruk kan verminderen en werkstress kan worden voorkomen.
5 tips voor medewerkers
- Praat erover. Maak werkstress bespreekbaar. Geef op tijd aan bij je leidinggevende dat het zo niet goed gaat. Wat zijn de oorzaken en hoe kunnen die opgelost worden. Wacht niet totdat het te laat is, dat is voor niemand handig.
- Zeg nee. Nee tegen taken die niet tot je werkzaamheden behoren. Tegen te strakke deadlines. Tegen collega’s / leidinggevenden die steeds storen. Tegen overwerken.
- Zorg voor heldere en haalbare doelen. Bepaal wat je wel en niet doet, maak keuzes en hou je daaraan en verwacht dat ook van anderen en spreek ze daar desnoods op aan. Begin elke dag met een plan en een to do list die in lijn ligt met deze doelen.
- Focus en maak taken af. Focus je op 1 taak tegelijk en probeer zoveel mogelijk taken af te ronden. Beter 5 taken afgerond dan 10 half. Deze onafgemaakte taken blijven in je hoofd zitten (bij veel mensen althans) totdat je ze hebt afgerond. Vaak kost het je ook meer tijd als je steeds weer verder moet gaan met een bepaalde taak dan wanneer je de taak in één keer afmaakt.
- Neem geregeld pauzes en beloon jezelf. Niets is zo belangrijk als geregeld pauze nemen om weer even op te laden. Ga naar buiten! Dwing jezelf om pauzes in te lassen en vraag anders je collega’s (huisgenoten) om je hierop te attenderen. En beloon jezelf, als je een lastige taak of gesprek hebt afgerond.
Lees ook: 12 tips om je stress te verminderen.
Meer informatie
Wil je meer weten over de Week van de Werkstress of wil je je aanmelden? Kijk dan op de website van de Week van de Werkstress.
Afspraak maken?
Wil je meer informatie of een afspraak maken met een vrouwelijke psycholoog of psychotherapeut? Neem dan a.j.b. rechtstreeks contact met ons op via 085-2019275 of via ons contactformulier.
Meer lezen over stress, burn-out, ontspanning en een gezond leefstijl?
- SHE. Health Clinics psychologisch zorgaanbod
- SHE. Health Clinics infopagina stress & burn-out
- SHE. Health Clinics overzicht medisch zorgaanbod.
- Hoe voorkom je een burn-out?
- Wat zijn de verschillen van een burn-out bij vrouwen en mannen?
- Hoe herken je een (beginnende) burn-out?
- Last van stress, een trauma of depressie? Dít is het effect op je darmen!
- 6 tips om gezond te blijven in tijden van stress.
- Waarom is de menstruatiecyclus van vrouwen in de war geraakt door coronastress?
- 21 verrassende manieren om te ontspannen.
- Pandemie zorgde vorig jaar niet voor meer burn-outs.
- Train je hart om beter om te gaan met stress.
- Burn-out of de overgang? Zo merk je het verschil.
- 6 tips voor een gezonder leven.
- Overgangsklachten: niet te verwarren met een burn-out.
- Hoge bloeddruk wordt over het hoofd gezien bij vrouwen tijdens de menopauze en bij stress.
- 8 redenen waarom wandelen goed is voor je gezondheid.
- Ruim 4 miljoen Nederlanders zitten tegen burn-out aan.
- 12 tips om gezond oud te worden.
- 10 natuurlijke manieren om zónder medicijnen je bloeddruk te verlagen.
- 12 tips om je stress te verminderen.
- 8 tips om je hersenen te trainen en fit te houden.
- Hoe kun je een nieuwe gezonde gewoonte aanleren?
- Burn-out of de overgang? Zo merk je het verschil.
- Overgewicht of diabetes-2 door stress? Ja, dat kan!
- Ademhalingsoefening tegen angst, stress en depressie.
- Vitamines en mineralen zijn goed voor je lichaam én je geest!
- 6 voordelen van bewegen waar je vrolijker, energieker én relaxter van wordt!
- Meer bewegen zonder te gaan sporten? Met deze 20 tips kan het!
- Wat voor een hoofdpijn heb jij? Check het hier!
- Zóveel moet je per dag bewegen om al dat zitten goed te maken.
- Gezonde leefstijl nu nóg belangrijker!
Aanbevolen boeken over burn-out
Op onze boekenlijst vind je diverse door SHE Health Clinics aanbevolen boeken over stress en een burn-out, die allen op wetenschappelijke basis zijn geschreven. Zie: SHE. Health Clinics Boekenlijst.
Naar de huisarts
Als je de eerste symptomen van een burn-out herkent, is het slim om professionele hulp in te schakelen, zodat wij je bij SHE. Health Clinics kunnen helpen. Juist door vroeg in te grijpen, kan voorkomen worden dat je dieper in de burn-out komt. Door de juiste professionele begeleiding, op tijd rust te nemen, stress te verlagen en goed voor jezelf te zorgen, kan erger voorkomen worden. Veel mensen denken dat de klachten vanzelf over zullen gaan, maar dat is meestal niet het geval. Samen met de huisarts kun je bekijken welke behandeling voor jou nodig is en wie deze kan bieden. Bij SHE. Health Clinics zijn we je graag van dienst en bieden we je een ruim zorgaanbod in psychologie en burn-out behandeling.
SHE. Health Clinics Stress & Burn-out programma
Voor het voorkomen en behandelen van stress en burn-out, bieden we bij SHE Health Clinics diverse effectieve zorgprogramma’s aan particulieren, werkgevers en hun werknemers. Kijk hiervoor naar ons psychologische zorgaanbod met behandeling van onder andere: stress & burn-out, angst, depressie, paniekaanvallen en traumaverwerking.
Daarnaast bieden wij diverse preventieprogramma’s, revalidatie & fitness progamma’s, een leefstijl poli, preventietrainingen en Preventieve Medische Onderzoeken (PMO), waardoor uitval door stress of burn-out kan worden voorkomen.
SHE. Health Clinics: alle medische- en paramedische vrouwenzorg op één locatie
Door onze ervaring in het leveren van efficiënte vrouwenzorg, hanteren wij beperkte diagnostiek in korte tijd en een gering aantal polikliniek bezoeken; oftewel een korte en efficiënte zorgcyclus waarbij de vrouwelijke patiënt centraal staat. Vanwege onze onafhankelijkheid en snel diagnostiek, kunnen onnodige opnames en verdere klinische behandelingen worden voorkomen.
Om nog meer reductie in zorgkosten te bereiken hanteren wij een combinatie van multidisciplinaire zorg en complementaire zorg. Dat resulteert in de beste zorg voor vrouwen met een kortere zorgcyclus, waardoor tijd en kosten worden bespaard voor de patiënt, doorverwijzende arts en de zorgverzekeraar.
Meer weten over ons brede zorgaanbod voor vrouwen of wil je weten wat wij als vrouwenkliniek voor je kunnen betekenen? SHE. Health Clinics helpt je graag verder! Wij zijn een zelfstandig behandelcentrum (ZBC) met verzekerde- en onverzekerde medische zorg voor onder andere: preventie, leefstijl, preventieve medische onderzoeken, gynaecologie, seksuologie, menopauze, overgangsklachten, bekkenbodem, borstonderzoek, urologie, dermatologie, cardiologie, chirurgie, neurologie, psychologie, radiologie, interne geneeskunde, pijnklachten, stress, burn-out, slaapproblemen, vermoeidheid, overgewicht, revalidatie en cosmetiek. Veruit de meeste onderzoeken en behandelingen vallen onder verzekerde zorg, welke vergoed wordt vanuit het basispakket.
Je kunt ons bereiken op 085-2019275 of gebruik maken van ons contactformulier.
Bronnen: SHE. Health Clinics, Week van de Werkstress, TNO, INzichtOrde, Arboportaal, OVAL
Wil je op de hoogte blijven van onze leukste artikelen, nieuwsupdates en winacties? Schrijf je hieronder dan gratis in voor onze nieuwsbrief.
