Er is reeds veel geschreven over vitaminesupplementen, doch is het eigenlijk wel nodig dat we geld besteden aan potten met pillen, poeders, druppels en capsules die goed voor onze gezondheid zouden? Orthomoleculair therapeut Ismee Kok en Prof. dr. ir. Jaap Seidell, hoogleraar Voeding en Gezondheid aan de Vrije Universiteit in Amsterdam geven gezamenlijk duidelijkheid.
Daarnaast zetten we informatie van de Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit (NVWA) en het Voedingscentrum en enkele aanbevolen gerelateerde artikelen voor je op een rij.
‘Het optimaal benutten van je lichaam’
Voor een optimale functie van je lichaam wordt er in de orthomoleculaire geneeskunde gebruikgemaakt van voedingssupplementen (vitamines en mineralen). ‘Er is een verschil tussen het voorkomen van deficiëntieziektes en het optimaal benutten van je lichaam met behulp van voedingssupplementen. Dat is waar orthomoleculaire therapie instapt’, vertelt Kok.
Als orthomoleculair therapeut kijkt ze eerst naar de levensstijl en voeding van haar cliënten. Vervolgens kijkt ze naar eventuele vitaminesuppletie. ‘Je kunt heel veel doen met vitaminesupplementen, maar ze vormen nooit de basis van een gezonde levensstijl.’ Ze voegt hieraan toe dat supplementen kunnen helpen bij bepaalde klachten, maar dit kan per persoon erg verschillen. ‘Het is onder andere afhankelijk van wat je eet, maar bijvoorbeeld ook van waar je vandaan komt en wat je klachten zijn.’
Ze is niet per se voorstander van jarenlang hetzelfde slikken. ‘Ik zou het altijd aanbevelen onder begeleiding van een expert.’ Orthomoleculaire geneeskunde wordt door zorgverzekeraars gezien als een aanvullende zorgvorm. Bij SHE. Health Clinics kun je een consult krijgen met een ervaren orthomoleculaire therapeut.
Lees ook: Hoeveel vitaminen moet je als vrouw dagelijks innemen?
Hoog risicogroepen
Professor Seidell beaamt het belang van gezonde en gevarieerde voeding. Vitamines en mineralen kunnen een aanvullende werking hebben, maar hij bekijkt dit vanuit een wetenschappelijk basis.
‘Als je gezond en gevarieerd eet volgens de Schijf van Vijf, is de kans dat je een vitaminetekort hebt erg klein, tenzij je tot een hoog risicogroep behoort voor bijvoorbeeld vitamine D-gebrek. Dat zijn mensen boven de vijftig, mensen met een donkere huid of als je je veel bedekt en/of weinig in de zon komt (vooral in de winter). De Gezondheidsraad adviseert in dit geval een supplement te slikken’, aldus de hoogleraar.
Daarnaast is het zo dat er specifieke groepen zijn die een hoog risico hebben op bepaalde vitamine- of mineralentekorten. ‘Qua hoogrisicogroepen kun je denken aan: ijzergebrek bij vrouwen vóór de overgang en vitamine B12 bij mensen die geen dierlijke producten gebruiken.’
Hoogleraar Jaap Seidell: ‘De schatting is dat slechts 5 tot 10 procent van de Nederlanders gevarieerd eet en dat betekent dat al die andere mensen te weinig groenten en fruit binnenkrijgen, en te veel suikerhoudende, vetten en zoute producten consumeren. Zij hebben dus wel een hoog risico op tekorten, met name vitamine K2, B-vitamines, vitamine A en foliumzuur. Het slikken van een supplement helpt dan om die tekorten op te heffen, maar het is natuurlijk beter om gewoon voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen door gevarieerde voeding.’
Lees ook: Hoe kunnen vitamine D en omega 3 het risico op auto-immuunziekten verlagen?
Wat zegt het Voedingscentrum over vitaminesupplementen?
Ook het Voedingscentrum meldt dat gezonde en gevarieerde voeding voldoende vitamines en mineralen levert voor het behoud van een goede gezondheid en het voorkomen van chronische ziekten, maar in tegenstelling tot de orthomoleculaire geneeskunde bestaat er wel een ander gedachtegoed over voedingssupplementen. ‘De wetenschappelijke consensus is dat het nut van hoge doseringen vitamines en mineralen onvoldoende is aangetoond.’
Volgens de voorlichtingsorganisatie hebben alleen speciale groepen extra vitamines of mineralen nodig. ‘Voor hen geldt een suppletieadvies omdat ze van die stoffen meer nodig hebben dan ze via de gebruikelijk voeding binnen kunnen krijgen.’ Je kunt het suppletieadvies van het Voedingscentrum hier vinden.
Lees ook: Israëlische studie biedt bewijs van de kracht van vitamine D tegen COVID.
NVWA over risico’s voedingssupplementen
De Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit (NVWA) stelt tevens dat voor gezonde mensen over het algemeen geldt dat inname van een gevarieerde voeding voorziet in de behoefte aan vitamines en mineralen.
‘De kans op een tekort is uiterst klein en het slikken van voedingssupplementen is dan niet nodig. Alleen speciale groepen die extra voedingsstoffen nodig hebben, zoals zwangere vrouwen (foliumzuur, vitamine D en ijzer), jonge kinderen (vitamine D) en ouderen (vitamine D) kunnen baat hebben bij het innemen van voedingssupplementen.’
Bovendien kan langdurig extra vitamines en mineralen slikken schadelijk zijn voor de gezondheid, stelt de organisatie. ‘Vastgesteld is dat een te hoge inname van vitamine A, vitamine D, vitamine E, vitamine B6, niacine, foliumzuur, calcium, magnesium, jodium, koper, selenium en zink schadelijk kan zijn voor de gezondheid. Daarom heeft de Europese voedselveiligheidsorganisatie aanvaardbare bovengrenzen opgesteld.’
Lees ook: Waarom vitaminepillen slecht voor je kunnen zijn.
Onderzoek Radar
Uit een enquête van Radar is onlangs gebleken dat mensen voedingssupplementen gebruiken om uiteenlopende redenen. Van de ruim 20.000 respondenten die onze vragenlijst invulden, gebruikt(e) 69 procent voedingssupplementen om hun gezondheid te verbeteren en de weerstand te verhogen.
Ruim een derde (36 procent) geeft aan dat zij er (eventuele) tekorten in voeding mee opvangen. Nog eens een kwart (26 procent) wil er ouderdomsklachten mee tegengaan. Je kunt de volledige uitslag van de enquête over voedingssupplementen hier lezen.
Lees ook: Hoe weet je dat je een vitaminetekort hebt?
Wat kun je makkelijk uit voeding halen?
Volgens voedingsexpert Ismee Kok kun je eigenlijk alles wel uit voeding halen als je gevarieerd eet, met veel groenten en fruit. “Maar veel mensen eten heel weinig groenten of maken dezelfde keuzes: ze eten iedere week opnieuw broccoli, paprika, courgette en wortel. Gevarieerd eten gaat natuurlijk veel verder, zo kun je bijvoorbeeld net een andere champignon of pompoensoort kiezen.”
Ze vervolgt: “Je hebt ook een steeds grotere groep veganisten, wat ethisch gezien heel mooi is, maar het wordt wel iets lastiger qua het binnenkrijgen van voldoende vitamine B. Je kunt eventueel een multivitamine slikken met verschillende actieve vitamine B erin. Maak daarnaast (vaker) de keuze voor biologisch vlees, als je wél dierlijke producten eet.”
Lees ook: Hoe kankerverwekkend is vlees?
Wat je ook makkelijk uit voeding kunt halen zijn mineralen. Denk hierbij aan alles wat uit de zee komt. “Voor veganisten is dat bijvoorbeeld zeewier. Echter, mensen die wel vis eten kunnen veel mineralen halen uit vis en schelpdieren.”
Lees ook: 8 tips om gezonder te eten en drinken.
Hulp nodig met een gezond dieet en gezonde leefstijl?
Bij SHE Health Clinics kunnen we je helpen met gezond gewicht, afvallen, obesitas, voeding, dieet, leefstijl adviezen, beweging, ontspanning en preventieve medische onderzoeken.
Meer lezen over vitaminen, supplementen en gezonde voeding?
- SHE Health Clinics overzicht medisch zorgaanbod.
- SHE Health Clinics infopagina botdichtheidmeting (botontkalking / osteoporose).
- Waarom extra vitamine D slikken óók in de zomer een goed idee is.
- Déze 6 medicijnen kunnen een vitaminetekort veroorzaken.
- Vitamines en mineralen zijn goed voor je lichaam én je geest!
- Zijn voedingssupplementen wel nodig?
- Welke mineralen heeft jouw lichaam nodig?
- Vitamine K2: belangrijk voor gezondheid, doch vaak komen we tekort!
- Hoe voorkom je te veel vitamines slikken?
- Welke sporenelementen heeft jouw lichaam nodig?
- Aanzienlijk minder schadelijke stoffen in biologisch voedsel.
- Verband gevonden tussen tinnitus en vitamine D-tekort.
- Deze symptomen kunnen wijzen op een vitamine B12-tekort.
- Waarom vitaminepillen slecht voor je kunnen zijn.
- Wat zijn de beste supplementen en leefstijlmaatregelen tegen kanker?
- Zijn jouw omega’s wel in balans?
- Verband tussen vitamine D-tekort en depressie bij vrouwen.
- Hoe weet je of je super gezond bent? Déze 7 kenmerken vertellen het je!
- Dít zijn dé 20 voordelen van kurkuma voor je gezondheid.
- Calcium, vitamine D en K voor een gezond hart en sterke botten.
- 12 gezonde voordelen van groene thee met citroen.
- Helpt vitamine D bij COVID-19 en hoe weet je of je een tekort hebt?
- Depressie voorkomen met voedingssupplementen. Werkt dat?
- 15 voedingsmiddelen die het risico op kanker mogelijk kunnen verlagen.
- Wanneer wordt probiotica aangeraden?
- Dít zijn de 14 beste superfoods voor je darmen.
- Zaden eten tegen menstruatieklachten (seed cycling). Helpt dat het echt?
- Hoeveel glazen water moet je per dag drinken? Bereken het met deze formule.
- 12 fabels en feiten over koolhydraatarm eten.
- Gezonde eters zijn cognitief jonger!
- 6 voordelen van bewegen waar je vrolijker, energieker én relaxter van wordt!
- Meer bewegen zonder te gaan sporten? Met deze 20 tips kan het!
- Zóveel moet je per dag bewegen om al dat zitten goed te maken.
- 8 redenen waarom wandelen goed is voor je gezondheid.
Korte wachttijden bij SHE Health Clinics
Bij SHE Health Clinics hebben we korte wachttijden, dus kun je bij ons meestal snel geholpen worden door onze ervaren vrouwelijke zorgprofessionals.
Vergoeding door verzekering
De meeste medisch specialistische onderzoeken en -behandelingen bij SHE Health Clinics vallen onder de basisverzekering. Dit betekent dat onze medische zorg door jouw zorgverzekeraar wordt vergoed als je een verwijzing van jouw (huis)arts hebt. Houd wel rekening met je eigen risico.
SHE Health Clinics: alle medische- en paramedische vrouwenzorg op één locatie
Door onze ervaring in het leveren van efficiënte vrouwenzorg, hanteren wij beperkte diagnostiek in korte tijd en een gering aantal polikliniek bezoeken; oftewel een korte en efficiënte zorgcyclus waarbij de vrouwelijke patiënt centraal staat. Vanwege onze onafhankelijkheid en snel diagnostiek, kunnen onnodige opnames en verdere klinische behandelingen worden voorkomen.
Om nog meer reductie in zorgkosten te bereiken hanteren wij een combinatie van integrale multidisciplinaire zorg en complementaire zorg. Dat resulteert in de beste zorg voor vrouwen met een kortere zorgcyclus, waardoor tijd en kosten worden bespaard voor de patiënt, doorverwijzende arts en de zorgverzekeraar.
Meer weten over ons brede zorgaanbod voor vrouwen of wil je weten wat wij voor je kunnen betekenen? SHE Health Clinics helpt je graag verder! Wij zijn een zelfstandig behandelcentrum met medisch specialistische zorg voor onder andere: preventie, leefstijl, preventieve medische onderzoeken, gynaecologie, seksuologie, menopauze, overgangsklachten, bekkenbodem, urologie, dermatologie, cardiologie, chirurgie, neurologie, psychologie, radiologie, interne geneeskunde, pijnklachten, stress, burn-out, slaapproblemen, vermoeidheid, overgewicht, revalidatie en cosmetiek. Je kunt ons bereiken op 085-2019275 of gebruik maken van ons contactformulier.
Bronnen: SHE Health Clinics, Voedingscentrum, Zorgwijzer, Radar
Wil je op de hoogte blijven van onze leukste artikelen, nieuwsupdates en winacties? Schrijf je hieronder dan gratis in voor onze nieuwsbrief.
